正月太り解消ダイエットの近道は?食事見直し?運動が良い?

お正月休みでお節料理やお餅にお菓子などを
お腹いっぱいに食べながら1日中家でゴロゴロしていて、
又、お腹が空いたからお腹一杯になるまで食べる。

まさに食っちゃ寝、食っちゃ寝、状態で
本能のままの生活をしていた貴方、

お腹がぷっくりとして来ていませんか?
お顔もポッチャリとしていませんか・・・

そろそろ気になって来ているでしょう。
大晦日から今日までの食べ放題で増えた体重が・・・

さあ、体重計に乗ってみましょうか。

乗った瞬間に顔色が青ざめてしまったんじゃありませんか・・・

でもね、ついつい食べ過ぎてしまうのも無理もありませんよね、

だってお正月ですものね・・・。

とは言え、

このままではいけません
増えた分の体重は落とさなければいけません。

どうやって落としましょうか、
出来るだけ簡単な奴が良いですよね、

でも、そんなに都合の良い方法が有るんでしょうか?

スポンサーリンク

正月太りの解消にはダイエットですか?

はい、それが1番です、
と言うかそれしか方法がありません。

しかし、そのダイエットもどの様に、
どんな方法を取るかに寄って

効果が期待できたりまた、
返って逆効果になってしまったりと

残念な結果になってしまうことも多々ありますので、
気をつけて選ばなければいけません。

正しいやり方でダイエットをするのが
減量への1番の近道である事は間違いありませんが、

10キロも20キロものダイエットに挑戦ではなくて

正月太りの2~3キロ位を減量するだけですから、
余り身構えることなく気楽に頑張りましょう。

正月太りの解消は食事制限が有効?

はい、1番簡単なダイエット方法ですね。

普通に正月太りならば
お正月のご馳走を食べ過ぎての体重の増加ですから
食べる量を減らして普段の生活に戻れば、

すなわちお節料理などから普段の食事に戻れば
大体皆さん元の体重に戻ります。

えっ、戻らない!

と言われる方はしばらくは野菜を中心にした
メニューで炭水化物は控えて下さい。

お粥も良いですよ、

スポンサーリンク

本来は1月7日に食べる七草粥ですが
材料の七草が続く限り七草粥にして毎日食べても良いですね。

ビタミンやミネラルをタップリと含んだ七草に
薬膳効果やダイエット効果が期待できますね。

そして、食事の時には何を食べても腹八分目でやめて下さい。

夜9時以降の間食も我慢できたら直ぐに元の体重に戻る筈です。

正月太りの解消に効果的な運動は?

先ほどの食事ダイエットでも
中々あと1キロ2キロが落ちないと
いう方は運動することを視野に入れて下さい。

無理のない所でウォーキングなどはどうでしょうか
最初は1日30分位から始めましょう。

出来れば毎日続けて頂きたいですね。

普通に散歩する位のスピードで構いません。

電動のウォーキングマシンがあれば
お天気や時間を気にせずに何時でも歩けますので
運動不足気味な方は購入を検討しても良いんではないでしょうか。

まとめ

  • 普段の食事に戻れば正月太りは解消する。
  • 体重が落ちない方はダイエットで減量。
  • 野菜中心で炭水化物は控えて食べる。
  • お粥はダイエットに効果的。
  • 腹八分目で我慢する事。
  • 食事のダイエットでも落ちない方は運動も併用する。
  • ウォーキングは無理なく初められて効果的ですが毎日続けることが大事です。

お正月太り位ではそんなに気にする事はありません。
とは言えお正月と同じくらいの量を食べ続けていると
さすがに大変なことになりますので普段食べていた量に戻しましょう。

普段の食事に戻って
野菜を多く食べて間食を控えて入れば
直ぐに元の体重に戻るはずですが、

残念ながらなかなか戻らない方は
ウォーキングなどの有酸素運動も取り入れて行きましょう
食事療法も有酸素運動も継続する事が大事ですので
普段の体重に戻るまでは頑張りましょう。

スポンサーリンク

おすすめ記事

Menu

HOME

TOP